Женская красота и здоровье

Гречневая диета для быстрого похудения. Рекомендации по проведению и рецепты блюд. Преимущества монодиеты и правила выхода из неё

Гречневая каша – богатый полезными микроэлементами и витаминами продукт. Хотите с его помощью скинуть вес? Поможет вам в этом гречневая диета для похудения. Она относится к монодиетам и имеет высокую эффективность – всего за 7 дней вы очистите организм и сбросите несколько килограммов. Многие люди, желающие обрести стройность, комбинируют ее с кефиром. Кефирно-гречневый рацион не такой голодный, зато не менее эффективный. Примерное меню на одну или две недели (смотря как долго вы будете худеть) вы найдете далее.

Гречневая диета для похудения очень простая, особых финансовых затрат не требует и гарантирует вам отсутствие чувства голода в течение длительного времени. Отвесы разные – они зависят от первоначальной массы тела, при наличии отеков процесс похудения получается более быстрым. Учтите, что монодиета на основе гречки позволяет избавиться именно от лишнего веса – если у вас его нет, то эффекта практически не будет.

Суть диеты

Диетологи рекомендуют придерживаться диеты не больше 14 дней и обещают, что за это время уйдет около 10 килограммов веса. Вы можете употреблять одну гречку или крупу в комбинации с кефиром в течение 7 дней либо делать разгрузочные дни. Судя по отзывам, за один разгрузочный день уходит один килограмм.

Суть гречневой диеты для быстрого похудения состоит в том, что вместо обычных приемов пищи вы будете есть гречку – не вареную, а запаренную водой, строго без соли. То есть на завтрак, обед и ужин на время диеты у вас будет только эта полезная каша. Количество – любое. Поначалу вы будете есть больше, потом порции уменьшатся. Большинству худеющих достаточно стакана крупы в сутки. Не варите гречку – иначе она утратит большую часть полезных компонентов. Будет лучше, если вы найдете необработанную зеленую крупу, но обычная тоже подойдет. Кефирно-гречневый рацион является сбалансированным или нужно дополнительно принимать витамины? Витаминные препараты принимать можно на свое усмотрение. Крупа считается полноценным заменителем мяса и содержит:

  • витамины группы В
  • фосфор
  • белок
  • клетчатку
  • йод

Но если вы хотите поддержать организм – подпитайте его витаминным коктейлем. Лучше выбрать комплексный препарат, многие включают в меню гречневой диеты для похудения сухофрукты (только не перестарайтесь – они калорийные). А вот сахар крайне нежелательно употреблять.

Примерный рацион

Правильная гречневая диета для похудения предполагает употребление:

  1. Строго запаренной водой крупы, желательно зеленой, нешлифованной, строго без соли
  2. До одного литра кефира в сутки (по желанию) – обезжиренного
  3. Воды, зеленого чая без сахара

Иногда в рацион добавляется 2-3 яблока. Да, рацион достаточно скучный, но если вы будете отступать от него – то результата не получите, так что придется настроиться. Как мотивировать себя? Почитайте отзывы о гречневой диете для похудения и посмотрите результаты с фото (часто фото «до» и «после» выкладывают на форумах худеющих девушки, женщины и мужчины, у которых получилось сбросить вес). И помните, что любые отступления от меню снижают эффективность похудения.

Можно ли в ходе гречневой диеты с кефиром для похудения пить кофе? Отзывы на этот счет есть разные, но чашечка крепкого напитка (только без сахара!) вам не повредит, особенно если вы заядлый кофеман. Идеальные напитки для человека, желающего сбросить вес – чистая вода и зеленый чай. В чай можно добавлять лимон. Принимать пищу перед сном нельзя. Очень хочется кушать? Оставляйте на вечер кефир.

Преимущества

Гречневая диета для похудения имеет высокую эффективность и позволяет избавляться от лишних килограммов надолго. Если по ее завершению вы будете сбалансированно питаться, а не вернетесь к любимым булочкам и ночным обжорствам, вес не вернется. Кроме того, она является достаточно сбалансированной и питательной (но дольше 14 дней придерживаться ее все равно не следует). Почувствуете упадок сил – просто введите в рацион витамины.

Гречневая диета для похудения: отзывы и рекомендации

У гречневой диеты для похудения отзывы встречаются разные, но в основном они хорошие. Кто-то жалуется на голод – потерпите, в первые дни кушать действительно хочется сильно, но потом чувство голода притупляется. Пусть вас успокаивает то, что гречка – очень полезная крупа, а недельная или двухнедельная чистка с ее помощью оказывает вашему организму неоценимую пользу. Запрещенные продукты для тех, кто сидит на кефирно-гречневой диете:

  • Соль
  • Сахар
  • Алкоголь

Бессолевой рацион позволяет выводить лишнюю воду из организма и устраняет отеки. Пить нужно как можно больше воды, чтобы восстановить водный баланс. Вялость появляется во многом из-за низкого содержания сахара в рационе. Многие борются с ней с помощью меда.

Виды гречневой диеты

Гречневая диета для похудения на 7 дней может быть:

  1. Классической. Утро начинается со стакана воды с маленькой ложечкой меда (лимон добавляйте по желанию). Спустя полчаса завтрак, чай. На завтрак съедать нужно четверть каши, на обед и ужин – по половине половины. В данном случае крупу можно варить – рецепт гречневой диеты для похудения на неделю в классическом виде является эффективным в любом случае и позволяет терять до 8 кг веса за неделю. Сахар исключите полностью, как и любые дополнительные продукты.
  2. Кефирной. В данном случае кефир пьют отдельно или заливают им сырую крупу (варить кашу нельзя). Кефирно-гречневая диета для похудения комфортно переносится, многие пьют кефир перед сном. Чай и кофе пить можно, но не очень много.
  3. С сухофруктами. Меню аналогичное классическому варианту. Дополнительно употребляются сухофрукты. В сутки больше 100 г сухофруктов съедать не следует. Рассчитана такая гречневая диета для похудения на 14 дней и позволяет перенести их достаточно легко. Отвесы неплохие, минимум в сутки нужно выпивать 2 л чистой воды.
  4. Соковая. Вариант не самый популярный, но тоже используемый. Гречку ешьте запаренную, соки делайте сами – из грейпфрута, сельдерея, огурца, яблок и капусты, моркови, свеклы. Алкоголь полностью исключается, можно пить травяные чаи.
  5. Медовая. Завтракайте спустя 4 часа после того, как выпьете подслащенную медом воду. Между каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с ложкой меда.

Теперь вы знаете рецепты гречневой диеты для похудения и сможете выбрать свой вариант. Вкусной получается каша с черносливом и овощами. Ее калорийность при этом увеличивается минимально, а вкусовые характеристики улучшаются в разы.

Диета или разгрузочный день?

Процесс активного сжигания жиров начинается на третий день, поэтому гречневого рациона рекомендуют придерживаться неделю или две. Но неплохо справляются с задачей очистки организма разгрузочные дни. Всего один день — и вы стали на килограмм легче, а также заметно здоровее.

Все зависит от преследуемых целей и силы воли. О гречневой диете с кефиром для похудения отзывы на специализированных форумах очень хорошие, но выдержать ее бывает нелегко. Разгрузочный день – своеобразный компромисс и плановая глубокая очистка организма от токсинов и шлаков. Кроме кефира и гречки, употреблять ничего нельзя. Попробуйте.

Правила выхода из гречневой монодиеты

Положительные отзывы, внушительные отвесы – это хорошо, но вам нужно закрепить результат. Судя по отзывам гречнево-кефирная диета для похудения дает долговременные результаты в том случае, если из нее правильно выходить. После завершения диеты не набрасывайтесь на сладкое и жирные продукты – хотя бы в течение недели нужно питаться сбалансированно, легкими продуктами. Измените подход к питанию – мясо, рыба, нежирный творог, яйца, овощи, низкокалорийные фрукты помогут закрепить достигнутые результаты и не вернуть вес в дальнейшем. Гречневый рацион – это особая схема питания, а не лечебное голодание. Она является высокоэффективной и дает отличные результаты. Убедитесь в этом сами!

Добавление комментария
Опрос
Сколько вам лет?